北京时间的4月9日，湖人队的巨星詹姆斯的播客节目《球场大脑》第二季第二集如期播出。在这期节目中，詹姆斯分享了自己22年来的职业生涯中，如何通过严格的自律来保持自己的竞技状态。
詹姆斯的自律生活从训练开始就已显露无疑。他常常提前5个小时抵达球馆，将每一天都细化到每个小时的利用。一旦踏入场馆，他立即换上训练装备，进入健身房进行力量和体能的锻炼。离开健身房后，他迅速转至球场进行技术训练和战术演练。训练结束后，他还会进行身体护理和恢复，确保身体的最佳状态。这一切完成后，他会阅读球探报告，为即将到来的比赛做好充分的准备。在这期间，他还会适时地补充一些小零食，以保证身体的营养需求。
饮食也是詹姆斯保持身体状态的关键因素之一。他在家和在外的饮食都有严格的要求。他注重饮食的质量和种类，会选择健康、低脂、无麸质的食物来满足口腹之欲。即使是他钟爱的冰淇淋，他也会选择不含乳制品的有机产品来满足自己的味蕾。打开他的冰箱，你会发现在里面整齐地摆放着多种不同的健康食品和有机冰淇淋。
然而，对于外界关于他“提前离场”的争议，詹姆斯给出了自己的解释。他表示，比赛结束后他会立即返回更衣室，开始为下一场比赛做准备。他会在更衣室进行恢复性训练和营养补充，以保持自己的身体状态。这种做法可能是外界不理解，但却是他保持高竞技状态的重要一环。
当然，除了赛前的准备工作外，睡眠对于詹姆斯来说同样重要。他特别强调了睡眠对于恢复和保养身体的重要性。即使在赛季结束后进入休赛期，他也仍然保持着良好的作息习惯，一周五练的坚持让他在休赛期也保持着良好的竞技状态。
在谈到休赛期的训练安排时，詹姆斯表示他会每周一到周五进行训练，周六则作为休息日。周日则主要用于恢复身体和调整心态，为新的一周做好准备。他的训练计划会根据不同的身体部位和训练目的进行调整，以保持身体的全面发展和适应新赛季的挑战。
总之，詹姆斯的自律和坚持是他能够在40岁时仍然保持巅峰状态的关键因素。他的努力和付出是显而易见的，也是值得我们学习和借鉴的。
